🏋🏻♂️ Pas de salle, pas d'excuse, il y a toujours des solutions. J'ai la chance d'être équipé, mais sans matériel c'est possible aussi !
➡️barre 44kg
➡️élastique résistance de 20kg
➡️sac à dos lesté 10kg (bouteilles, livres, paquets de pâtes...)
Total = 74kg
Moins d'intensité qu'en salle donc des séries plus longues (20-30 reps) pour une solicitation musculaire suffisante 💪🏻
Mise en place en vidéo :
➡️soulevé de terre
➡️épaulé
➡️front squat
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