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Le saviez-vous ?
20 min de course
=
60 min de marche
=
30 min de musculation
=
Même dépenses énergétiques pour ces 3 activités.
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60 min de marche
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30 min de musculation
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Même dépenses énergétiques pour ces 3 activités.
(le nombre de calories précis dépend de l'âge, poids, sexe, durée, intensité...)
La musculation, combinée à une alimentation adéquate (déficit énergétique), est plus efficace que le cardio pour une perte de graisse sur le long terme.
En effet, avoir plus de muscles nécessite au corps de dépenser plus d'énergie, même au repos ! (augmentation du métabolisme)
Cela évite également l'effet yo-yo (reprendre du poids juste après l'avoir perdu), car la masse musculaire sera conservée, seule la graisse sera perdue !
Tu peux donc perdre du gras sans faire de cardio !
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