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Quoi utiliser ?
- poids de corps
- bouteilles / packs d'eau
- sac à dos lesté (livre, paquet de pâtes...)
- inventivité et créativité
Comment faire ma séance ?
- séries longues (jusqu'à 30 reps) en se rapprochant de l'échec musculaire.
- tempo d'exécution lent (surtout si vous n'avez pas assez de poids).
- temps de repos plus court (en fonction de votre ressenti)
- progresser à chaque séance : plus de poids, plus de reps, variantes plus difficiles...
Dans quoi investir idéalement ?
- haltères
- élastiques
- programme de RM Coaching ;)
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