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Séance maison sans matériel

· Sport

Quoi utiliser ?

  • poids de corps
  • bouteilles / packs d'eau
  • sac à dos lesté (livre, paquet de pâtes...)
  • inventivité et créativité

Comment faire ma séance ?

  • séries longues (jusqu'à 30 reps) en se rapprochant de l'échec musculaire.
  • tempo d'exécution lent (surtout si vous n'avez pas assez de poids).
  • temps de repos plus court (en fonction de votre ressenti)
  • progresser à chaque séance : plus de poids, plus de reps, variantes plus difficiles...

Dans quoi investir idéalement ?

  • haltères
  • élastiques
  • programme de RM Coaching ;)

Programme personnalisé

Suivi individuel

Sport

Nutrition

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